Bailes no publiskas uzstāšanās

Bailes no publiskas uzstāšanās ir pašas stiprākās pēc bailēm no nāves, kaut gan pēc manām domām arī bailes no publiskas uzstāšanas ir saistītas ar bailēm no nāves. Ja mēs paņemam par piemēru jebkuru dzīvnieku, tad jebkurš, kurš tiek izdzīts no bara, neizbēgami iet bojā. Cilvēks uzstājoties lielas auditorijas priekšā arī ietver sevī šo modeli :’’ Te ir mans bars un ja es tagad slikti uzstāšos, tad mani atraidīs un es pazudīšu ‘’ .

Kā tikt galā аr trauksmi ?

Trauksme - tā ir tikai liekā adrenalīna izmešana asinīs. Ja patstāvīgi trenēties, tad trauksme ar laiku samazinās. Lieko adrenalīnu vēl var nomest ar dažādu vingrinājumu palīdzību, piemēram, iedomājoties, ka jums uz pleciem ir uzlikts smags ģenerāļa mētelis ar uzplečiem un jūsu pleci iztaisnosies. Kad jūs apzināsieties, ka nekas briesmīgs nav noticis, jums paliek vieglāk.

Nemēģiniet atbrīvoties no iekšējās trauksmes, bet tieši otrādies, ļaujiet sev uztraukties. Vēlme atbrīvoties no trauksmes sajūtas, tieši tikai pastiprina to. Tā vietā labāk pakustiniet straujāk ar rokām, paviciniet tās pa gaisu, noņemiet lieko spriedzi no žokļiem, pakustinot tos no vieniem sāniem uz otriem. Domās iztēlojieties pašu, pašu briesmigāko, kas varētu ar jums notikt, ja jūs uzstāsieties lielākas auditorijas priekšā.

Vēl, .....

Lai publiska uzstāšanās noritētu veiksmīgi, ir jānoliek tiešs mērķis – ko jūs vēlaties sasniegt no saviem klausītājiem. Kas viņiem ir jādara pēc tam, kad viņi ir noklausījušies jūsu uzstāšanos - nopirkt no jums preci, iestāties jūsu partijā u.c.

Ir ļoti svarīgi kā jūs pasakat, kā jūs nododat savu ziņojumu. Runai ir jābūt emocionāli piesātinātai (protams, normas robežās). Monotona runa var izsaukt klausītājos garlaicību. Vēlams runāt vienkāršā un saprotamā valodā, nelietojot nekādus pārgudrus terminus.

Ja jūs jūtiet, ka jums ir bailes no publiskas uzstāšanās, tad var droši teikt, ka patiesībā tas jums ir jādara. Jebkuras bailes tikai parādā priekšā to, kāds potenciāls atrodās jūsos un tikai vēlas izrauties uz āru. Bailes tikai parādā kādā virzienā jums ir jāpilnveido sevi.

Izejot no savas komforta zonas un tiekot pāri bailēm, jūs sāksiet izjust vairāk prieka un iedvesmas. Jums sāks parādīties daudz vairāk iespēju dzīvē, kuras agrāk, savu baiļu pēc, jūs vienkārši nespējāt ieraudzīt.

Šis protams nav galējais atrisinājums un ir tikai aizberga virspuse. Pati sakne šīm bailēm ir daudz, daudz dziļāk. Ja jūs jūtiet, ka jums ir vajadzīga mana palīdzība šajā ceļā uz publisko uzstāšanos, droši rakstiet un mēs kopā iziesim šo ceļu no bailēm uz uzvaru :)

P.S Arī bailes no darba pārrunām ( darba, telefona intervijas ) ir pieskaitāmas pie publiskās uzstāšanās bailēm un tāpēc atbrīvojoties no šīm bailēm var dabūt daudz labāku darbu, kā rezultātā cilvēks ir daudz apmierinātāks ar savu dzīvi .

#publiskauzstasanas